운동2 철봉을 향해 달리는 제시카 철봉을 향해 달리는 제시카와 웃는 크리스탈 2010. 7. 4. 춘곤증 이겨내는 방법 춘곤증 이겨내는 방법 봄이 되면 나른해지고 자꾸 잠만 쏟아지는 '춘곤증'에 시달리는 사람이 적지 않다. 병이라고 할 것까지는 없지만 생활의 리듬이 깨지기 때문에 여간 신경이 쓰이지 않는다. 춘곤증을 극복할 수 있는 방법을 알아본다. ▲ 규칙적인 생활습관을 갖는다. 음주, 낮잠, 지나친 카페인음료 섭취, 취침 전 운동, 과다 흡연등을 자제한다. ▲ 충분히 영양을 섭취한다. 봄이 되면 단백질, 비타민, 무기질등이 겨울보다 많이 필요하게 된다. 이 영양소들과 함께 비타민 B1,비타민 C 등을 충분히 먹는다. ▲ 아침식사를 거르지 않는다. 아침을 거르면 점심을 많이 먹게 된다. 이렇게 되면 식곤증까지 겹쳐 춘곤증은 더 심해진다. 아침에는 생선,콩류,두부등으로 간단하게 먹어 점심식사의 영양과 양을 분산해 주고 저.. 2007. 4. 29. 이전 1 다음